마사지는 수세기 동안 치료 수단으로 사용되었습니다. 마사지는 몸을 편안하게 하는 다양한 생리적 효과를 일으킵니다. 연조직을 수동으로 주무르거나 조작하여 통증, 불편함, 스트레스를 완화하고 건강과 웰니스를 증진하는 것을 ‘마사지’라고 합니다. 건강과 웰니스를 증진시키는 마사지 기술을 “마사지 테라피”라고 합니다. 미국 마사지 요법 협회(AMTA)는 마사지 요법을 “개업의가 고객의 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치기 위해 수동 기술을 적용하고 보조 요법을 적용할 수 있는 직업”으로 정의합니다.
마사지 요법(abhyanga)은 여러 질병을 치료하는 과정에서 아유르베다에서 권장됩니다. 핵심 치료를 시작하기 전에 신체 해독 과정(판차카르마)에서 큰 역할을 합니다.
일반적으로 아유르베다 허브 오일이나 아로마 오일은 마사지 중에 사용됩니다. 오일은 마사지의 상태와 목적에 따라 선택됩니다.
바디 마사지의 종류
불편함의 원인과 위치를 분석한 후 다양한 종류의 바디 마사지를 시행합니다. 다음은 다양한 종류의 바디 마사지입니다.
•얼굴 및 머리 마사지, •팔 및 손 마사지, •다리 및 발 마사지, •등 마사지, •목 및 어깨 마사지, •가슴 마사지, •복부 마사지, •아기 및 어린이 마사지•임산부 마사지.
마사지 기술:
마사지 치료사는 마사지를 하면서 ‘스트로크’와 ‘압력’을 사용합니다. Effleurage, Petrisage, Percussion, Friction 및 Vibration은 마사지하는 동안 사용되는 5가지 스트로크입니다.
Effleurage 스트로크는 길고 매끄럽고 진정됩니다. 이러한 스트로크는 손의 평평한 표면으로 이루어집니다. Effleurage 스트로크는 순환과 이완의 깊이를 증가시킵니다.
Petrissage 뇌졸중은 반죽과 비슷합니다. 이 스트로크는 어린이와 노인을 마사지하는 데 권장됩니다. 피부와 근육 표면을 엄지와 손가락 사이로 부드럽고 단단하게 잡아 굴리거나 압착합니다.
타악기는 양손으로 한다. 이 영법에서는 양손이 빠르게 움직이며 교대로 근육을 자극합니다. 타악기는 손가락 끝으로 두드리기(tapping), 쭉 뻗은 손가락을 베는 동작(해킹), 오므린 손(cupping), 손바닥을 편평하게 벌린 상태(slapping), 두 주먹을 사용하는(pounding) 등으로 할 수 있다.
마찰: 이 스트로크는 관절과 주변 부위를 치료하는 데 사용됩니다. 마찰은 유착을 끊고 노폐물을 제거하며 혼잡을 청소합니다. 길고, 느리고, 단단한 스트로크 또는 손의 원형 움직임은 깊은 밑에 있는 조직 위로 표면 조직을 이동시키는 데 사용됩니다.
진동 : 이 스트로크는 신경을 자극합니다. 손이나 손가락을 연조직 위에서 앞뒤로 빠르게 움직여 흔들립니다. 진동은 엉덩이, 허벅지, 등 상부 등에 사용됩니다. 마사지하는 부위와 마사지 목적에 따라 약하거나 중간 또는 강한 압력이 가해집니다.
아유르베다의 텍스트는 다양한 조건에 대한 다양한 유형의 마사지를 보여줍니다. 그들은
우드바르타나(Udvarthana) : 몸을 반대 방향으로 마사지하는 것(아유르베다 문헌에 따르면 머리에서 시작하여 아래로 마사지하는 것이 관례로 간주됩니다. 따라서 손바닥에서 어깨로 또는 발에서 허벅지로 또는 엉덩이에서 목으로 진행하는 마사지는 방향이 반대입니다.) 마사지는 마른 허브를 사용하여 약간의 압력을 가하여 수행됩니다. 이러한 종류의 마사지는 피부의 각질을 제거하고 윤기를 더해주며 건강한 모습을 선사합니다. 또한 땀으로 인해 발생하는 악취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
마르다나 : 더 많은 압력을 가하여 전신을 마사지하는 것을 마르다나라고 합니다. 이것은 일반적으로 강화된 육체 노동에 탐닉하는 사람들을 위해 행해집니다. 운동선수, 스포츠인, 레슬러 등
파다가타 : 파다가타는 발을 사용하여 마사지하는 것을 의미하며, 필요한 압력으로 몸을 짓밟는 것을 파다가타라고 합니다.
마사지 요법의 이점:
- 마사지는 조직의 순환을 증가시키고 근육 경련을 완화하며 신경계를 자극하거나 진정시킵니다. 증가된 순환은 조직에 더 많은 산소와 영양분을 공급합니다.
2.질병이나 부상의 회복기간을 단축시킨다.
- 좋은 마사지는 엔돌핀(체내 천연 진통제)의 방출을 돕고 림프계를 자극하여 신체 면역을 강화합니다.
- 근육 긴장, 뻣뻣함, 통증을 완화하고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 치유 과정이 빨라지고 흉터 조직의 과도한 형성이 감소합니다.
- 운동 능력을 향상시키고 관절 유연성을 향상시킵니다.
- 마사지는 편두통, 긴장성 두통, 신체 통증, 피로, 불안, 우울증, 불면증(불면증) 등과 같은 스트레스 관련 상태로 인해 발생하는 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스가 많은 상황을 침착하고 효율적으로 처리하는 능력을 향상시킵니다. 마사지는 또한 사고력과 창의력을 향상시킵니다.
- 마사지 요법은 웰빙의 느낌을 촉진합니다.
아유르베다에 따르면 매일 아유르베다 허브 오일로 몸을 마사지하면 수많은 이점이 있습니다. 이 과정을 “Abhyanga”라고 합니다. 다낭 마사지